0944.463.846

14 lợi ích của Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới

14 lợi ích của Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới. Bạn có biết tập Yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể hay không? Điều này đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh một cách rất cụ thể. Cùng Vio Gym điểm qua 14 lợi ích nhất định khi tập Yoga qua bài viết dưới đây nhé.

1. Phát triển cơ bắp

tập yoga Phát triển cơ bắp
tập yoga Phát triển cơ bắp

Khác với tập gym, cơ bắp khi tập yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt.

Yoga sử dụng trọng lượng của chính cơ thể bạn để tạo ra sức mạnh nội tại. Một số động tác trong yoga có kết hợp với một số động tác tập gym như: squat, nâng ngực, plank,… đòi hỏi sức bền mạnh mẽ giúp cơ sắc nét hơn.

Cơ thể với cơ bắp khỏe đẹp khiến con người trông “phong độ” hơn. Cơ bắp còn bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. 

2. Ngăn ngừa thoái hóa khớp

tập yoga Ngăn ngừa thoái hóa khớp
tập yoga Ngăn ngừa thoái hóa khớp

Nhiều động tác trong yoga giúp các vùng sụn được vận động một cách tuần hoàn.

Bạn có thể thực hiện các động tác ngay tại nhà và không mất nhiều thời gian.

Tập yoga giúp cải thiện tình trạng co cứng khớp, tăng cường sức mạnh của các cơ khớp, giữ thăng bằng cho khớp gối. 

Giúp bạn tăng cường sự dẻo dai đối với hệ cơ xương khớp nói chung và khớp gối nói riêng

3. Bảo vệ cột sống

tập yoga Bảo vệ cột sống
tập yoga Bảo vệ cột sống

Một số động tác uốn cong hay xoắn giúp cột sống dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn.

Người bệnh khi kết hợp các bài tập yoga trong quá trình điều trị đau lưng dưới có thể làm giảm đáng kể các cơn đau, đồng thời kéo giãn xương cột sống, hạn chế áp lực lên đĩa đệm, từ đó, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.

4. Làm xương chắc khỏe 

tập yoga Làm xương chắc khỏe 
tập yoga Làm xương chắc khỏe

Bạn có biết yoga đã được nghiên cứu và chứng minh có thể chống loãng xương. 

Tập yoga còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa bệnh tật, thậm chí còn hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, đau cột sống, viêm khớp…

Các bài tập yoga giúp tăng lực cơ, hỗ trợ sự cân bằng và sức mạnh ở các khớp chống đỡ cơ thể, giúp xương chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Thông qua việc tập thở, dung tích phổi tăng lên, ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng cho người cao tuổi và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.

5. Giúp máu lưu thông tốt hơn

tập yoga Giúp máu lưu thông tốt hơn 
tập yoga Giúp máu lưu thông tốt hơn

Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do vì sao người tập yoga có thể tránh bệnh đau tim và đột quỵ.

Tập luyện yoga đều đặn là phương pháp hoàn hảo để bổ trợ cho hoạt động của hệ tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ, chúng sẽ giúp làm việc hiệu quả và mang lại những lợi ích đặc biệt như làm sáng da, tập trung, chống lão hóa và giảm căng thẳng.

6. Tăng cường hệ miễn dịch

tập yoga Tăng cường hệ miễn dịch
tập yoga Tăng cường hệ miễn dịch

Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và đào thải chất độc trong tế bào.

7. Giúp trái tim khỏe mạnh 

Tập yoga tốt cho tim, xương, phổi…

Việc hít thở rất quan trọng trong yoga và làm nhịp tim tăng cao với một số động tác khó. Yoga cải thiện tối đa việc hấp thụ oxy của trái tim. Nó giúp giảm nguy cơ đau tim và bệnh trầm cảm. 

8. Giảm huyết áp

Nhiều thử nghiệm đã chứng minh, nếu bị bệnh huyết áp cao thì yoga là phương pháp hoàn hảo cho bạn đấy nhé.

Yoga có thể giúp bạn kết nối với tâm hồn của mình và làm giảm căng thẳng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập yoga còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn tâm trí.

9. Giảm lượng đường trong máu

Yoga cũng rất có ích với những người mắc bệnh tiểu đường. Tập  giảm lượng đường trong máu bằng nhiều cách và khuyến khích người tập giảm cân.

Những ảnh hưởng tích cực của yoga đến người bị bệnh tiểu đường:

  • Yoga thực hiện các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, phù hợp với người bệnh.
  • Yoga giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Yoga giúp người bệnh giảm cân, giảm mỡ máu.

10. Cải thiện hệ thần kinh 

Một số người tập yoga có thể kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần đến phi thường. Những thiền sư thậm chí không bị ảnh hưởng bởi yếu tố ngoại cảnh như nhiệt độ, tiếng ồn, …

11. Giải phóng căng thẳng

Tập yoga làm tăng cortisol và adrenaline (hai hormone đóng vai trò quan trọng để giảm stress). 

Qua các bài tập yoga về chân, tay, cơ thể thậm chí lưỡi và mắt của bạn cũng có thể “giải thoát” khỏi sự mệt mỏi.

12. Tăng cường chức năng phổi

Người tập yoga có khuynh hướng hít thở sâu, chậm và hiệu quả hơn người thường. Bên cạnh đó, nó thúc đẩy quá trình lọc, loại bỏ bụi bẩn của không khí trước khi vào phổi.

13. Làm dịu nỗi đau 

Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2013 của ngân hàng gen NCBI, thiền định và asana (tư thế tạo cho người tập cảm giác thoải mái về thể xác và tinh thần) làm giảm đau ở người bị viêm khớp, đa xơ cứng và nhiều bệnh khác. Mặt khác, tinh thần mạnh mẽ giúp bạn chiến thắng cơn đau thể xác.

14. Hỗ trợ sự hồi phục

Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những lợi ích “chồng chéo” của yoga. Ví dụ hít thở làm thay đổi hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống… Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục. 

Trên đây là 14 lợi ích của Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới sẽ giúp bạn không những có thân hình hoàn hảo nhất mà còn ngăn ngừa và đẩy lùi một số căn bệnh rất hiệu quả đấy nhé.

Các bạn còn có bất kỳ thắc mắc gì đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số Hotline: 0909.584.707 để được hướng dẫn tư vấn cụ thể nhất nhé.

VIO GYM với phương châm sức khỏe là vàng không chỉ quan tâm đến vóc dáng mà chúng tôi còn quan tâm đến sức khỏe và nhất định phải “Khỏe Từ Trong Ra Ngoài”. Chúng tôi sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối mà không cần phải ăn kiêng hoặc tập luyện quá sức. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm sao vẫn ăn uống điều độ và tập luyện đúng lộ trình mà lại có vóc dáng hoàn hảo mà lại khoẻ mạnh từ bên trong. 

Với quy mô gần 1000m2 chúng tôi có tất cả các dịch vụ GYM, PT, Yoga, Zumba, Boxing, Xông hơi khô, ướt,…Với mong muốn có thể phục vụ tốt nhất cho khách hàng. Rất hân hạnh được phục vụ.

Thông tin liên hệ VIO GYM

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua các thông tin sau:

– Địa chỉ: Số 873, Đường Âu Cơ, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam.

– Điện thoại: 0944.463.846 – 0909.584.707

– Email: viogym.com@gmail.com

– Website: www.viogym.com

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *