0944.463.846

Tập gym giảm cân nam – Tập gym giảm béo bụng

Tập gym giảm cân nam – Tập gym giảm béo bụng cho nữ có khó không ? Sẽ không có gì làm khó bạn nếu bạn có quyết tâm chinh phục bản thân mình. Cùng làm đẹp hiệu quả và an toàn với lịch tập từ các chuyên gia tại phòng tập Vio Gym Tân Phú của chúng tôi nhé !

Tập gym giảm cân có khó không ?

Rất nhiều ý kiến thắc mắc rằng:”Tập gym có giúp giảm được cân hay không ? Có thể giảm mỡ ở các vị trí như bụng, đùi, bắp tay hay không ?” 

Tập gym giảm cân
Tập gym giảm cân

Thật ra, việc luyện tập các bài tập gym có làm bạn giảm cân được hay không đó là do bản thân bạn quyết định. Kiên trì, cố gắng thực hiện tốt theo những gì mà huấn luyện viên đặt ra thì bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả tốt. Và ngược lại, sẽ không có bất cứ thay đổi nào nếu bạn bỏ cuộc giữa chừng hoặc không áp dụng đúng lịch tập.

“TẬP GYM GIẢM CÂN KHÔNG KHÓ MÀ QUAN TRỌNG LÀ BẠN CÓ CHIẾN THẮNG BẢN THÂN MÌNH HAY KHÔNG”

Những người có cơ thể gầy ốm muốn tăng cân phải ăn thật nhiều, thì họ lại không thèm ăn. Còn những ai thừa cân thì luôn thèm ăn và hầu như không xác định được đâu là bữa ăn chính của họ. Mỗi tội là ăn vặt thường xuyên chính là nguyên nhân dẫ đến “thừa cân, béo phì”.

Vậy nên điều trước tiên đối với bạn chính là bớt ăn vặt lại và vận động nhiều hơn. Vận động như thế nào thì cùng tham khảo sau đây:

Tập gym giảm cân nam

Thể hình săn chắc, cơ bắp đầy đặn nếu áp dụng ngay với lịch tập cơ bản này. Mỗi tuần có thể luyện tập với 4 buổi (2 ngày tập, 1 buổi ngày nghỉ). Với thái độ kiên trì kết hợp ăn uống theo chế độ phù hợp. Tập trung với các nhóm cơ đẩy, cơ kéo, chân, bụng,…

Tập gym giảm cân
Tập gym giảm cân
  • Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau được tập luyện trong 1 ngày
  • Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước được tập luyện trong 1 ngày
  • Tập chân – bụng cũng trong 1 ngày.
  • Tập HIIT

Tập gym giảm béo bụng cho nữ

Tập gym chính là giải pháp giúp giảm mỡ bụng giảm đi đáng kể nhất trong tất cả các cách. Sẽ không có bất cứ vận động cơ thể nào giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả bằng gym. An toàn sức khỏe hơn là sử dụng dạng thực phẩm chức năng. 

Tập gym giảm cân
Tập gym giảm cân

Bởi vì gym là một quá trình luyện tập và giúp giữ dáng lâu dài. Còn các dạng thực phẩm chức năng tuy có thể giúp giảm cân nhanh nhưng chỉ cần ngừng uống là cơ thể lại phát phì. Thậm chí còn ảnh hưởng xấu nếu sử dụng không đúng cách hoặc không phù hợp với sản phẩm.

Lịch tập 4 buổi:

  • Ngày 1: Tai, vai, chân, bụng
  • Ngày 2: Ngực, tay, bụng
  • Ngày 3: Vai, chân
  • Ngày 4: Ngực, tay bụng

(Trong một tuần bạn có thể tập 2 ngày, nghỉ 1 ngày, tập 2 ngày)

Lịch tập 5 buổi:

  • Ngày 1: Chân, mông
  • Ngày 2: Lưng, cánh tay
  • Ngày 3: Chân, mông
  • Ngày 4: Ngực, vai
  • Ngày 5: Chân, tay

Lịch tập 6 buổi:

  • Ngày 1: Cardio
  • Ngày 2: Ngực, tay, bụng
  • Ngày 3: Cardio
  • Ngày 4: Lưng, vai, tay sau, bụng
  • Ngày 5: Cardio
  • Ngày 6: Chân, bụng

Và một vấn đề các chị em hay e ngại là không biết quá trình giảm cân này có là vòng 1, 3 đang đầy đặn nhỏ đi hay không? Câu trả lời là không nhé, luyện tập theo hướng dẫn của các chuyên gia đảm bảo bạn sẽ có được một vóc dáng hơn cả mong đợi?

Trung tâm huấn luyện gym chuyên nghiệp tại Tân Phú, TpHCM

Một không gian rộng rãi, thoáng mát, mới mẽ nhất 2019 tại 873, Đường Âu Cơ, P. Tân Sơn Nhì, Q. Tân Phú, TP.HCM. Hứa hẹn mang đến nhiều điều bất ngờ với các khóa tập gym, yoga tăng cân, zumba, boxing, căng cơ, xông hơi,… 

  • Địa chỉ: Số 873, Đường Âu Cơ, P. Tân Sơn Nhì, Q. Tân Phú, TP.HCM
  • Hotline: 0944.463.846
  • Email: viogym.com@gmail.com
  • Website: www.viogym.com
Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *